don garcia

. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-10 18:28:08

to wypiętrzenie czy wydłużenie ?? zdecyduj się w koncu !! Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-08 10:56:05

Don Garcia. Siatkowke jesli trzeba to moge odlozyc na dalszy tor, przestac trenowac (mam po sezonie) i skupic sie na silowni. Aktualnie gram 3 razy w tyg. Pon, Czw, Pt. Nad dieta bede dzisiaj pracowac - link.

Lepiej triceps ponieważ przy barkach i klatce też pracuje. Musi miec też troche czasu na regeneracje. A tak za jednym razem dostanie po dupie a potem bedzie sie regenerować. Przeciez 9-12 serii na duże to mało Daj po 2-3 ćwiczenia na duże grupy a po 1-2 na małe. duże partie : Daj 2 wielostawowe jedno izolowane małe partie : 1 wielostawowe i 1 [...]

Dzieki Don Garcia

Rothen - spytam się tak.Bez podawania kto tak mówi. Jedni by zostawili w 100% tą dietę.Inni by zmienili. Don Garcia np.Robi masę też praktycznie bez tłuszczy.I co? żyje i ma się dobrze

ale przeciez 15 kg to malutkooo.. chyba ze to miało być 150 J/w ta pianka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-10 15:01:02

czesc,znalazlem na forum trening napisany przez Don Garcia-czy moge go zastosowac po treningu "robimy forme na lato 2006"? tylko chcialem dolozyc do niego cwiczenia na brzuch i przedramie,moze ktos by mogl mi doradzic jakie cwiczenia dodac na brzuch i czy na kazdym treningu go robic.klatka+biceps, plecy + triceps, nogi +barki Trening [...]

wazy 60 kg a Ty mu proponujesz 12 serii na bica ja osobiscie w życiu jeszcze nigdy tyle nie robiłem Ta i wejz sobie jeszcze trening arnolda, colemana na bicaps nie moge Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-06 10:34:39

Don Garcia na biceps jest 9 seri a na przedramie sa te 3 serie

Don Garcia to niejest plan zawodowcow ja go sam pisalem zobacz arnold mial ponad 20 seri na bica

Don Garcia co tam pisze w 3 cwiczeniu ??

Thiago2_ wcale nie podobny tylko cwiczenia podobne. Punkt kulminacyjny tkwi gdzie indziej Przydać się może- Podstawowe błędy techniczne przy ćwiczeniu dwugłowego bicepsa- http://www.sfd.pl/temat234797/ pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-06 11:08:11

Don Garcia a jak z efektami po tym twoim treningu a to moze sie wam przydac z internetu toi jest Uginanie przedramion ze sztangą w staniu ---cały biceps Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o skośną ławkę ---cały biceps, głownie w początkowej fazie skurczu Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem ---boczna część bicepsów, [...]

a ćwiczyłes wczesniej jakies pompki, trening domatora wczesniej ?? EDIT:raczej chłopiec bo pisze wszedłem Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-30 11:09:10

. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 19:36:37

Witaj tomi_a. Don Garcia delikatnie daje Ci do zrozumienia że rozpiętki masz zrobić na stałym obciążeniu. Pozdro

Czyli Don Garcia'o sugerujesz, że plan dobry, a gdy wywale aeroby bedzie typowo masowy, tak? {moze nie typowo, ale masowy } Bardzo dziękuję za odpowiedź, jutro zaczyanm nowy trening i bardzo wdzieczny jestem za wszelakie rady

ja tam siadam przeważnie pełne, chociaż zależy od humoru... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-05-31 17:48:04

to poczytaj atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj założenia treningu masowego. To Ci wyjaśni wszystkie niesprzecznosci. No chyba, że mnie poprosisz to Ci ułoże coś i wysle na gg Wejź pod uwagę, że ten drugi kumpel ma ok 21-22 lat. Ma inny styl treningu.Może ma inne cele. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]